• г. Москва, Средний Кисловский переулок, дом 5/6 стр. 3
  • 8-985-351-80-17

Общая информация

Современное информационное поле окружает далекого от спорта и медицины человека огромным количеством глупой или откровенно лживой информации. Это приводит людей к множеству бессмысленных проб и ошибок, которые вызывают отторжение ко всему, что связано со спортом и похудением.

Да, у нас нет своего фитнес-центра и выступающих бодибилдеров в качестве тренеров. У нас нет платных маркетологов и пустых обещаний. У нас не работают эндокринологи и спортивные врачи.

Однако информация, которую мы вам предоставим, весь тот практический и теоретический опыт, накопленный из десятков источников, гарантированно решит ваши проблемы в максимально сжатые сроки, и позволит сэкономить десятки тысяч рублей.

Мы не заинтересованы в том, чтобы выкачать из вас деньги за каждую персональную тренировку и крупицу информации.

К окончанию онлайн-курса вы получите широкий спектр практических навыков и хороший плацдарм знаний для телостроительства. Помимо этого, начиная со второго занятия, мы начнем давать простые и надежные практические задания и вы увидите первые результаты уже к концу курса.

Вместе с вами мы составим программу питания, лично скорректируем ее под каждого человека, а в промежутках между занятиями с удовольствием ответим на любые возникшие вопросы.

Структура курса 

Занятие №1 (Вводное, бесплатное)

 - Введение 
 - Плацебо и народные методы
 - Как обманывают людей ради заработка, паразитируя на их целях?
 - Почему люди вообще толстеют?
 - Что такое жир? Нормальный процент жира от массы тела у женщин и у мужчин. Как происходит жиросжигание?
 - Общая роль белков, жиров и углеводов (БЖУ). За счет чего надо худеть, и к чему приведет дисбаланс в пропорциях БЖУ
 - Гликемический индекс и роль инсулина в похудении. 
 - Вегетарианство. Работает или нет? 
 - Тестостерон и эстроген у мужчин. Почему ожирение у мужчин опасно и приводит к сниженному либидо, депрессии и тяжелым заболеваниям?
 - Почему одни с детства худые, а другие нет? 
 - Пару слов о мотивации или почему мы срываемся с диет. Как же все-таки похудеть раз и навсегда?
 - Ответы на любые вопросы

Занятие №2 

- Алкоголь и похудение 
- Сигареты и похудение. Почему сначала надо худеть, а потом бросать курить? 
- Сладкое. Как побороть зависимость от сладкого и мучного? Сахарозаменители – можно ли и не вредны ли? 
- Вегетативная нервная система. Симпатический и парасимпатический отделы нервной системы – как это связано с зависимостями и похудением? 

- Типы телосложения

- Вода и обмен веществ. Сколько надо пить? 
- Желудочно-кишечный тракт. Усваиваемость белков. Зачем нужна клетчатка? 
- Как не срываться с диеты? Немного психологии, просто, применимо и без чудес 
- Первые практические задания и план питания. Что можно и нужно кушать? Как самостоятельно выбирать продукты?  

Занятие №3

- Общая роль гормонов. Гормонозамещающая терапия у мужчин после 40. Когда нужна и почему ее не надо бояться? 
- Режим сна, ночной голод и похудение
- Женская гормональная система. Как на нее влияют курение и похудение? 
- Холестерин и атеросклероз - как белки и ожирение с этим связаны. Как привести в норму немедикаментозными методами? 
- Микронутриенты. Витамины и омега-3. 
- Водно-солевой баланс. Пищевая аллергия. Как «худеют» на 40 кг за два месяца?
- Нечувствительность к инсулину. Диабет второго типа. Профилактика. 

- Иммунитет человека и закаливание

- Почему я не могу похудеть? Какие сдать анализы? 

Занятие №4 

 - Гормоны щитовидной железы

 - Альтернативные диеты. Кетогенная диета и белково-углеводное чередование
 - Жиросжигатели. Что это такое, зачем нужны? 
- Правильные нагрузки для похудения 
- Похудение и проблемы опорно-двигательного аппарата 
 - Кардионагрузки. Так ли они нужны для похудения? Когда они полезны, а когда вредны? 
- Нужен ли тренер в спортзале? Когда можно и полезно идти в спортзал? Почему зачастую фитнес-центрам плевать на вас? 
- Основные схемы производства энергии в организме 
- Цикличные нагрузки. Суперкомпенсация 
- Как сделать атлетическое тело без стероидов? (даже после 40-ка!) Основы любительского бодибилдинга 
- Как набрать мышечную массу слишком худому человеку? (не поверите, все взаимосвязано!) 
- Почему необходимо выполнять базовые упражнения? Как составить программу в спортзал? 
- Протеин, BCAA, креатин и другие спортивные добавки. Зачем, как и когда? 
- Необходимая личная спортивная экипировка   
- И другая базовая информация, касающаяся тренировок в спортзале

Структура курса

Занятие №1 (Вводное, бесплатное)

- Введение
- Плацебо и народные методы
- Как обманывают людей ради заработка, паразитируя на их целях?
- Почему люди вообще толстеют?
- Что такое жир? Нормальный процент жира от массы тела у женщин и у мужчин. Как происходит жиросжигание?
- Общая роль белков, жиров и углеводов (БЖУ). За счет чего надо худеть, и к чему приведет дисбаланс в пропорциях БЖУ
- Гликемический индекс и роль инсулина в похудении.
- Вегетарианство. Работает или нет?
- Тестостерон и эстроген у мужчин. Почему ожирение у мужчин опасно и приводит к сниженному либидо, депрессии и тяжелым заболеваниям?
- Почему одни с детства худые, а другие нет?
- Пару слов о мотивации или почему мы срываемся с диет. Как же все-таки похудеть раз и навсегда?
- Ответы на любые вопросы

Занятие №2

- Алкоголь и похудение
- Сигареты и похудение. Почему сначала надо худеть, а потом бросать курить?
- Сладкое. Как побороть зависимость от сладкого и мучного? Сахарозаменители – можно ли и не вредны ли?
- Вегетативная нервная система. Симпатический и парасимпатический отделы нервной системы – как это связано с зависимостями и похудением?

- Типы телосложения

- Вода и обмен веществ. Сколько надо пить?
- Желудочно-кишечный тракт. Усваиваемость белков. Зачем нужна клетчатка?
- Как не срываться с диеты? Немного психологии, просто, применимо и без чудес
- Первые практические задания и план питания. Что можно и нужно кушать? Как самостоятельно выбирать продукты?

Занятие №3

- Общая роль гормонов. Гормонозамещающая терапия у мужчин после 40. Когда нужна и почему ее не надо бояться?
- Режим сна, ночной голод и похудение
- Женская гормональная система. Как на нее влияют курение и похудение?
- Холестерин и атеросклероз - как белки и ожирение с этим связаны. Как привести в норму немедикаментозными методами?
- Микронутриенты. Витамины и омега-3.
- Водно-солевой баланс. Пищевая аллергия. Как «худеют» на 40 кг за два месяца?
- Нечувствительность к инсулину. Диабет второго типа. Профилактика.

- Иммунитет человека и закаливание

- Почему я не могу похудеть? Какие сдать анализы?

Занятие №4

- Гормоны щитовидной железы

- Альтернативные диеты. Кетогенная диета и белково-углеводное чередование
- Жиросжигатели. Что это такое, зачем нужны?
- Правильные нагрузки для похудения
- Похудение и проблемы опорно-двигательного аппарата
- Кардионагрузки. Так ли они нужны для похудения? Когда они полезны, а когда вредны?
- Нужен ли тренер в спортзале? Когда можно и полезно идти в спортзал? Почему зачастую фитнес-центрам плевать на вас?
- Основные схемы производства энергии в организме
- Цикличные нагрузки. Суперкомпенсация
- Как сделать атлетическое тело без стероидов? (даже после 40-ка!) Основы любительского бодибилдинга
- Как набрать мышечную массу слишком худому человеку? (не поверите, все взаимосвязано!)
- Почему необходимо выполнять базовые упражнения? Как составить программу в спортзал?
- Протеин, BCAA, креатин и другие спортивные добавки. Зачем, как и когда?
- Необходимая личная спортивная экипировка
- И другая базовая информация, касающаяся тренировок в спортзале